• 最新论文
  • 杭州一习俗被吐槽 人都折腾崩溃!没想到还有更夸张的 杭州一习俗被吐槽 人都折腾崩溃!没想到还有更夸张的 她的故事听哭徐小平……19岁创业,23岁北漂,卖气味竟卖出3个亿! 主管如何赢得下属忠心 这些女星被恶婆婆视为眼中钉,最后一位太过分了! 新芽快讯|提升基层医疗机构诊疗能力,“量点科技”完成Pre-A轮数千万元融资 醋泡黑豆的功效与作用 醋泡黑豆的好处 主管如何赢得下属忠心 新芽快讯|提升基层医疗机构诊疗能力,“量点科技”完成Pre-A轮数千万元融资 您的失眠严不严重,看看这4条就知道了 柯桥区政府与时代伯乐签订双百产业基金合作框架协议 总募资规模40亿元 您的失眠严不严重,看看这4条就知道了 远望5号船与远望7号船同时出航执行海上测控任务
  • 推荐论文
  • 杭州一习俗被吐槽 人都折腾崩溃!没想到还有更夸张的 杭州一习俗被吐槽 人都折腾崩溃!没想到还有更夸张的 她的故事听哭徐小平……19岁创业,23岁北漂,卖气味竟卖出3个亿! 主管如何赢得下属忠心 这些女星被恶婆婆视为眼中钉,最后一位太过分了! 新芽快讯|提升基层医疗机构诊疗能力,“量点科技”完成Pre-A轮数千万元融资 醋泡黑豆的功效与作用 醋泡黑豆的好处 主管如何赢得下属忠心 新芽快讯|提升基层医疗机构诊疗能力,“量点科技”完成Pre-A轮数千万元融资 您的失眠严不严重,看看这4条就知道了 柯桥区政府与时代伯乐签订双百产业基金合作框架协议 总募资规模40亿元 您的失眠严不严重,看看这4条就知道了 远望5号船与远望7号船同时出航执行海上测控任务
  • 热门标签
  • 日期归档
  • 您的失眠严不严重,看看这4条就知道了

    来源:www.bloodonthemotorway.com 发布时间:2020-01-11

    你的失眠并不严重,只要看看这4篇文章就可以看到

    2018-02-02 :45来源:

    我们每天都需要睡觉,它可以帮助我们恢复精力,补充体力,缓解压力,让我们以饱满的精力迎接新的一天。然而,越来越多的人发现“睡个好觉”已经是一种无法企及的奢侈。根据世界卫生组织的统计,大约38.2%的中国人患有睡眠障碍。

    根据睡眠专家的说法,到睡眠中心寻求帮助的病人可以分为四类:那些“无法入睡、无法醒来、打鼾和睡眠异常,如磨牙、睡觉时说话和梦游”的病人。这些睡眠问题都会导致睡眠质量下降,如记忆力下降、焦虑或抑郁、内分泌失调、高血压和心脏病。睡眠不好也会增加严重交通事故的风险。

    正如大多数人所知,只有当成年人每天睡6-8小时,他们才能被认为拥有高质量的睡眠。然而,美国睡眠协会最近又提出了4条关于睡眠质量的建议。我不知道你是否符合要求。

    1。每天晚上躺下后,你可以在30分钟内入睡。

    如果你不能做到这一点,你可能在睡觉前有太多的活动,或者你可能有睡觉前看电脑和打手机的习惯,你最好戒掉它。如果这种情况不存在,并且你不能在半小时内长时间入睡,你应该考虑去医院。

    2。每晚醒来不超过一次

    如果你在晚上醒来1-2次,不到5分钟就回去睡觉,那不是问题。如果你经常醒来,你可能会有睡眠呼吸暂停,你最好去医院。

    您的失眠严不严重,看看这4条就知道了

    3。晚上醒来后,你可以在20分钟内重新入睡。

    根据我们晚上的睡眠规则,醒来后15分钟内,人体仍处于放松和困倦状态。如果超过20分钟,人体会越来越清醒,很难再入睡。

    4。你85%以上的时间都睡在床上。

    如果你习惯于长时间在床上做其他事情,比如看电视、玩游戏或处理文件,你的睡眠质量会随着时间的推移而下降。因此,有必要确保85%以上的卧床时间是睡眠时间。

    如果你能做到以上四点,偶尔缺乏睡眠时间并不是什么大问题,只要你第二天醒来时精神状态良好,就意味着你的睡眠质量很好。

    每日健康维护提供阅读“你的失眠并不严重,只要看看这四项”。如果你喜欢“你的失眠不严重,就看这4项”的内容,我希望你能通过“你的失眠不严重,就看这4项”找到健康的金钥匙。

    你的失眠不严重,看看这4篇文章就知道相关内容:

    提醒你晚上不要这样做

    什么蔬菜对焦虑和失眠非常有效

    关于失眠

    友情链接: