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  • 肩部训练计划,让你成为行走的衣架子!

    来源:www.bloodonthemotorway.com 发布时间:2020-02-11

    每个人都喜欢向别人炫耀他最喜欢的肌肉。短袖衬衫可以让人看到一双强壮的手臂。

    如果某人有一双很棒的腿,那么当天气变冷时,你将有机会看到他长时间还穿着短裤。

    强壮的腹肌?那就打开你的衬衫!但是当穿很多衣服的时候,没有什么比一双宽阔的肩膀更能描述一个人的肌肉发展了。

    如果你没有一双好的肩膀来打造经典的V型,其余的将会黯然失色。一切都从肩部开始

    所以肩部训练尤为重要。肩部肌肉属于小肌肉群,可以用小重量训练以获得更好的效果。推荐的肩部训练动作:

    1,杠铃按压

    2,弯腰鸟

    3,交替哑铃举升

    4,站立侧水平举升

    5,哑铃耸肩

    6,单臂侧水平举升

    7,绳索直立划船

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