• 最新论文
  • 再造“口红一哥”李佳琦,短视频电商的新可能性在哪里? 再造“口红一哥”李佳琦,短视频电商的新可能性在哪里? 家园共育行业独角兽掌通家园进入2.0时代,将亮相GET2019教育科技大会 再造“口红一哥”李佳琦,短视频电商的新可能性在哪里? 《摸骨大师》今日上映!一入摸门深似海,神奇小子的传奇之路 《摸骨大师》今日上映!一入摸门深似海,神奇小子的传奇之路 纵横家张仪,他在历史上是个怎样的人? 《摸骨大师》今日上映!一入摸门深似海,神奇小子的传奇之路 好身材 只需适合瑜伽 汪涵唱何炅成名曲直呼想念,再度回击“一哥”争夺传闻 瑜伽体式练出纤细美腿 夏季细菌易滋生,松下表示:千万别忽略这点! 好身材 只需适合瑜伽
  • 推荐论文
  • 再造“口红一哥”李佳琦,短视频电商的新可能性在哪里? 再造“口红一哥”李佳琦,短视频电商的新可能性在哪里? 家园共育行业独角兽掌通家园进入2.0时代,将亮相GET2019教育科技大会 再造“口红一哥”李佳琦,短视频电商的新可能性在哪里? 《摸骨大师》今日上映!一入摸门深似海,神奇小子的传奇之路 《摸骨大师》今日上映!一入摸门深似海,神奇小子的传奇之路 纵横家张仪,他在历史上是个怎样的人? 《摸骨大师》今日上映!一入摸门深似海,神奇小子的传奇之路 好身材 只需适合瑜伽 汪涵唱何炅成名曲直呼想念,再度回击“一哥”争夺传闻 瑜伽体式练出纤细美腿 夏季细菌易滋生,松下表示:千万别忽略这点! 好身材 只需适合瑜伽
  • 热门标签
  • 日期归档
  • 瑜伽体式练出纤细美腿

    来源:www.bloodonthemotorway.com 发布时间:2020-01-13

    瑜伽姿势产生纤细的腿

    2015

    [指南]瑜伽姿势产生纤细的腿。女人对自己的体形要求很严格,不仅需要在翘之前先凸,还需要修长的腿。那么,如何快速瘦身呢?下面的小系列教你如何练习瑜伽姿势中修长的双腿。你可以试试。

    瑜伽姿势产生纤细的腿

    1,下半身

    这是一个经典的瑜伽动作,可以锻炼身体的上下部分,同时拉伸韧带。

    将你的手和脚放在地上,将你的身体提升成一个倒“V”字形。确保你的手和肩膀一样宽,手指张开。脚的宽度与跨度相同,脚跟向后,脚趾脚跟和臀部保持在同一平面上。

    放松头部,保持这个动作,深呼吸5次。

    2。一条腿的小狗

    这条一条腿的小狗变体是弯曲抬起的腿,这可以提高臀部的弹性,拉伸脊柱和肌腱。

    从狗的下半身开始,双脚并拢,拇指并拢。保持你的左脚跟接触地板,抬起你的右腿形成一条一条腿的小狗,然后弯曲你的膝盖。尽量保持右腿的脚跟靠近臀部,尽可能向上伸展膝盖。抬起你的头,向左看,伸展和弯曲你的脊柱。保持你的脚和头尽可能靠近。

    保持这个动作,深呼吸五次,然后放松。

    瑜伽姿势产生纤细的腿

    3,伸展半桥

    这个动作可以让你像芭蕾舞演员一样打开身体前部,锻炼肩膀,收紧臀部。

    从一条只有一条腿的狗开始,慢慢放低右腿,同时伸直右臂。把你的身体转过180度,面朝上。再次调整腿部,使其平行并略宽于胯部。双腿牢牢支撑,尽量抬高臀部并伸出双手。

    坚持这个动作,深呼吸五次,看看伸出的手臂或屋顶。

    4,侧向伸展

    另一个跑步者基本上伸展。这种侧向伸展的变化让手臂放松,集中力量锻炼北部和腿部。

    从蜥蜴式开始,伸直弯曲的膝盖,保持双腿稳定。保持你的腿向内几英寸以靠近你的手。如果你的韧带足够柔韧,你也可以把手放在地上,身体直接靠在右腿上。试着保持骨盆平行于瑜伽毯的前缘。

    保持这个动作,放松,深呼吸五次。

    每日健康维护提供阅读“练习美腿的瑜伽风格”。如果你喜欢这些共享的“练习美腿的瑜伽风格”,我希望你能通过“练习美腿的瑜伽风格”找到健康的金钥匙。

    瑜伽姿势练习瘦腿相关内容数据:

    瑜伽初学者最合适的动作

    瑜伽球成为健身的新宠

    塑料绳瑜伽挂起来健身

    瑜伽练习完美体形

    瑜伽减肥c型

    友情链接: