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    来源:www.bloodonthemotorway.com 发布时间:2020-01-10

    四种瑜伽姿势来矫正小腿肌肉

    2015

    [简介]四种瑜伽姿势来矫正小腿肌肉,瑜伽是目前最流行的矫正姿势的方法,那么你了解哪种瑜伽动作可以矫正小腿肌肉和小腿肌肉瑜伽姿势?这里有四种瑜伽姿势来矫正小腿肌肉。

    四种瑜伽姿势来矫正小腿肌肉

    狗的下半身姿势

    跪在地板上,重心向前移动并保持地板。抬起你的脚,放低你的身体,将腹部靠在大腿上,向前伸展你的手臂,完全张开你的手指压在地板上。吸气,用力踩你的腿,踩地板,抬高臀部。

    四种瑜伽姿势来矫正小腿肌肉

    一条腿下犬式

    从下犬式开始,双脚并拢保持拇指绷紧。保持你的左脚跟接触地板,抬起你的右腿形成一条一条腿的小狗,然后弯曲你的膝盖。尽量保持右腿的脚跟靠近臀部,尽可能向上伸展膝盖。抬起你的头,向左看,伸展和弯曲你的脊柱。保持你的脚和头尽可能靠近。保持这个动作,深呼吸五次,然后放松。

    伸展半桥

    从一条独腿狗开始,慢慢放低右腿,同时伸直右臂。把你的身体转过180度,面朝上。再次调整腿部,使其平行并略宽于胯部。双腿牢牢支撑,尽量抬高臀部并伸出双手。坚持这个动作,深呼吸5次,在此期间观察伸展的手臂或屋顶。

    四种瑜伽姿势来矫正小腿肌肉

    sprint

    从小狗开始,吸气,然后在右腿和双手之间迈步,就像一个战士。弯曲你的身体,将你的右臂穿过弯曲的膝盖,用双手保持你的右脚踝。保持你的重心并坚持这个位置。如果大腿内侧负荷过重,你可以用一只手或两只手支撑在地板上。

    每日养生法提供阅读“纠正小腿肌肉的四种瑜伽姿势”。如果你喜欢这些共享的“四种瑜伽姿势来矫正小腿肌肉”,我希望你能通过“四种瑜伽姿势来矫正小腿肌肉”找到健康的金钥匙。

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