• 最新论文
  • 顶级流量之路“肖战篇”:前路未必光明坦荡,但也充满无限可能 你还在“一人吃两人补”?那就错了,快来看看孕晚期怎么吃! 顶级流量之路“肖战篇”:前路未必光明坦荡,但也充满无限可能 骄傲!恩平又上央视了!这次是因为…… 你还在“一人吃两人补”?那就错了,快来看看孕晚期怎么吃! 西盟:“站长培训”催生农村电商“领头雁” 设计张扬激进、搭载蓝鲸NE发动机 逸动PLUS预售价7.29-10.39万元 你还在“一人吃两人补”?那就错了,快来看看孕晚期怎么吃! 骄傲!恩平又上央视了!这次是因为…… 西盟:“站长培训”催生农村电商“领头雁” 设计张扬激进、搭载蓝鲸NE发动机 逸动PLUS预售价7.29-10.39万元 顶级流量之路“肖战篇”:前路未必光明坦荡,但也充满无限可能 设计张扬激进、搭载蓝鲸NE发动机 逸动PLUS预售价7.29-10.39万元
  • 推荐论文
  • 顶级流量之路“肖战篇”:前路未必光明坦荡,但也充满无限可能 你还在“一人吃两人补”?那就错了,快来看看孕晚期怎么吃! 顶级流量之路“肖战篇”:前路未必光明坦荡,但也充满无限可能 骄傲!恩平又上央视了!这次是因为…… 你还在“一人吃两人补”?那就错了,快来看看孕晚期怎么吃! 西盟:“站长培训”催生农村电商“领头雁” 设计张扬激进、搭载蓝鲸NE发动机 逸动PLUS预售价7.29-10.39万元 你还在“一人吃两人补”?那就错了,快来看看孕晚期怎么吃! 骄傲!恩平又上央视了!这次是因为…… 西盟:“站长培训”催生农村电商“领头雁” 设计张扬激进、搭载蓝鲸NE发动机 逸动PLUS预售价7.29-10.39万元 顶级流量之路“肖战篇”:前路未必光明坦荡,但也充满无限可能 设计张扬激进、搭载蓝鲸NE发动机 逸动PLUS预售价7.29-10.39万元
  • 热门标签
  • 日期归档
  • 你还在“一人吃两人补”?那就错了,快来看看孕晚期怎么吃!

    来源:www.bloodonthemotorway.com 发布时间:2020-03-24

    妊娠晚期最常听到的词是“多吃”和“好好休息”.虽然这些唠叨没有什么错,但是在怀孕的最后三个月,每天都要消耗额外的450卡路里。然而,一份炒饭相当于550卡路里,10个饺子相当于400卡路里,所以结果往往是摄入过多,成为自己的脂肪储备!

    妊娠晚期我应该怎么吃?

    1。怀孕后期的准妈妈应该每天增加25克的蛋白质摄入量,并尽可能多吃动物蛋白和大豆食品。我们还应该摄入适量的必需脂肪酸,吃一些动物肝脏来补充铁。

    2。妊娠晚期的钙摄入量应为1500毫克。你应该多吃富含钙的食物,如紫菜、虾皮、虾、牛奶、海带、豆制品、鱼等。脂肪和碳水化合物不应摄入过多,应避免摄入过多的盐。建议每天早晚喝一杯美赞臣安迎妈妈奶粉,尤其是含有六高一低的配方奶粉。一杯可以补充营养,如高品质的蛋白质,钙,二十二碳六烯酸等。

    3。临近妊娠结束时,胎儿会下到盆腔,因此当胃肠压力较小时,食欲会再次旺盛。吃饭时,每次少吃一点,慢慢吃,以便完全控制体重是非常重要的。

    4。虽然没有必要节食,但如果摄入过量,有肥胖的风险。避免高热量的零食,如甜点和油炸食品,用富含蛋白质或钙的食物代替。

    现在你知道吃什么了,给你妈妈一些简单的食谱吧!

    蔬菜南瓜汤

    牛奶富含钙;南瓜能保护胃粘膜,促进胆汁分泌,避免粗粮刺激,增强胃肠蠕动,缓解妊娠晚期便秘。

    准备配料:600克南瓜、50克胡萝卜、100克土豆、40克洋葱、30克欧芹、200毫升鲜奶、5克盐、10克黄油和10克奶油白酱。

    第一步:将南瓜、胡萝卜和土豆切片,洋葱切片,欧芹切碎。

    第二步:在锅中加入黄油,翻炒所有蔬菜。?尤敫崭崭哺鞘卟说乃么蠡鹬蠓校叫』鹬蠓写笤?20分钟,直到南瓜,胡萝卜和土豆变软,让它冷却。

    第三步:取出所有蔬菜,用搅拌机搅拌成泥。

    第四步:回到汤里。

    第五步:加入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶,在低火煮沸时搅拌。用盐调味。煮好的汤的浓度应该是这样的,一片蔬菜叶子可以放在表面上而不会下沉。

    鲜蘑菇冬瓜蛋汤

    鲜蘑菇冬瓜蛋汤不仅能清热,还能让孕妇食欲大增。蘑菇含有人体难以消化的粗纤维和半粗纤维。定期食用对预防妊娠晚期便秘非常有益。

    准备材料:200克蘑菇(新鲜),500克冬瓜,1个鸡蛋,1茶匙盐,少许芝麻油和1个葱

    第一步:将新鲜的蘑菇洗净,打碎成小块。

    第二步:将冬瓜去皮,用刀切成小块。

    第三步:将锅里的水烧开,加入新鲜蘑菇。

    第四步:在3分钟内加入冬瓜,再滚一次水,加入少许盐。

    第五步:打一个鸡蛋,用筷子快速搅拌成蛋花。

    第六步:加入少许鸡精和几滴芝麻油调味。

    豆豉粉丝小白菜

    虾皮含有妊娠晚期的钙;卷心菜中含有的纤维素能增强胃肠蠕动,减少粪便在体内的滞留时间,并有助于消化和排泄。

    准备配料:10颗小白菜、1条粉丝、1只虾、1茶匙蒜粉(5克)、1/2姜末(3克)、1根韭菜、1茶匙豆豉(5克)、1/3茶匙糖(2克)、1茶匙米醋(5毫升)、1茶匙蚝油(5克)和1茶匙生抽(5毫升)。

    第一步:将粉丝在冷水中浸泡20分钟,软化后捞出备用。

    第二步:将白菜切根,洗净,放入沸水锅中热烫半分钟,取出过冷水,挤出水,切成5厘米长的段。

    第三步:将粉丝和卷心菜铺在盘子上。

    第四步:将蚝油、生酱油和米醋放入容器中,混合均匀制成酱油。

    第五步:将油倒入锅中加热

    第七步:将韭菜洗净,切成小圈,放在蒸好的白菜上,最后烧一点热油,倒在白菜上。

    在妊娠的最后三个月,胎儿的生长速度进一步加快,尤其是细胞提及迅速增加。大脑发育加速。此外,胎儿还需要在出生后为自己储备一定量的营养物质,如钙和铁。因此,妊娠晚期的孕妇不仅需要增加热量的供应,还应注意补充高质量的蛋白质、铁、钙和维生素等营养素。

    友情链接: