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  • 塑造完美身材的三角式瑜伽

    来源:www.bloodonthemotorway.com 发布时间:2020-01-08

    完美身材三角瑜伽

    2015-03-18 资料来源:

    [指南]完美身材三角瑜伽,是瑜伽中脊柱向两侧弯曲的少数几种姿势之一。虽然这个姿势很简单,但非常实用,很受从业者的欢迎。它可以消除腰部多余的脂肪,增强臀部肌肉。然后让我们来看看塑造完美身材的三角瑜伽。

    完美身材三角瑜伽

    1。直立,双手自然下垂,双腿张开两倍于肩宽,吸气,双臂水平伸展到两侧,平行于地面。

    2。呼气,慢慢弯曲右腿成弓步。

    完美身材三角瑜伽

    3,完美身材,手臂和上身呈90度向左弯曲。

    4。如果可能,用右手握住右脚踝,保持呼吸5次,然后慢慢伸直右腿并停留几秒钟。

    完美身材三角瑜伽

    5。吸气并回到开始动作。

    6。向右重复相同的动作一次,向左和向右重复几次。

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