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  • 什么时间锻炼最能减肥?

    来源:www.bloodonthemotorway.com 发布时间:2019-11-07

    文章介绍

    对于想减肥的人来说,能够在短时间内将体重减轻到理想体重是每个人都关心的问题。事实上,减肥是关于方法的,而不是无目的的减肥。此外,减肥还需要科学合理的减肥方法。如果一定要有适合自己的健康减肥方法,什么时候锻炼才是减肥的最佳时机?以下是一天中锻炼是减肥最佳方式的时间介绍。

    上午9点

    早晨的运动温度是合适的,当人体完全恢复时,人体的生理状态正好合适,从而能够进行高强度的长期运动。这也意味着你可以产生更多的卡路里。

    早上你有时间:如果你是办公室职员,恐怕你只能在周末跑步。

    春天,早上的温度会很舒适。建议及时补充水和电解质。如果是冬天,那么你需要保暖。

    上午10时至11时

    此时使用热茶来增加饱腹感。这是你最有可能饿的时候。一般来说,饥渴的感应区在同一个地方。如果你的大脑把口渴理解为饥饿,你会吃得更多。因此,喝热茶可以延长饱腹感。

    下午14: 00

    如果工作和学习方便,你可以在这个时候小睡一会儿来维持新陈代谢。过度的身体疲劳会影响正常的新陈代谢,而中午小睡一会儿只需要15-20分钟就能恢复能量,让身体正常新陈代谢,加速脂肪分解。

    晚上17: 00

    晚上,大气中的氧浓度最高,人的精神状态最好,感觉最灵敏,协调能力最强,体力消耗和身体适应性也最强,然后血压和心率又低又稳定,适合跑步时间。

    不要早起:对于大多数早上根本不能起床的朋友来说,下午下班后锻炼是最合适的,只要你不加班。

    先跑步,然后吃饭:类似于早上空腹跑步,跑步后吃一些鸡蛋、牛奶、全谷物主食和蔬菜。

    运动氛围很好,适合更多的陪伴:另一个优势是你可以打电话给一个男人/女朋友,打电话给一个好的同性恋朋友,一起跑步,也许还可以结识新朋友。晚上,有最活跃的气氛,心情会更愉快。

    晚上19点

    确保你的晚餐在晚上19: 00。你绝对需要一顿正常的晚餐,即使在减肥期间,你也可以享受一顿,但是要小心吃八份,不要太油腻,清爽简单。

    晚上21-22: 00

    用酸奶放松,然后平静地睡觉。运动后喝一杯酸奶可以缓解饥饿,帮助消化,促进大脑褪黑激素分泌,加快睡眠。在那之后,你可以通过不用电睡觉来获得更好的睡眠。

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